现在生活疾走快，所以想要跟得上时代的步伐，那我们就需要注意保护好自己的身体健康，而想要保护好身体，那么健康饮食就是不能够忽略的一个关键，现在小编为大家总结现代男女不能缺少的食物。
1.沙司
男士多食用西红柿、沙司或比萨等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜调味汁、意大利式饺子配沙司等。
2.牡蛎
传说在所有的食物中，牡蛎代表爱情。科学证实了这一点。两到三只牡蛎就足以提供男性生殖系统一天正常运行所需的锌元素和矿物质。如芥末酱油炸牡蛎、乳脂炖牡蛎肉等。
3.椰菜
哈佛最近一项研究表明：椰菜(卷心菜等)是最具保护作用的蔬菜。如椰菜比萨、椰菜大麦汤、椰菜加土豆等。
4.花生酱
早餐时在烤面包片上涂花生酱有助于心脏的健康。研究人员预测，花生食品可以减少心脏疾病的发作危险。
5.西瓜
男性到55岁时，越来越多的人患有高血压。研究表明，含有丰富钾元素的食物可以减少高血压和中风的发病率。西瓜含有大量的钾元素(664毫克)，这比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。
这些食物是我们在生活中随时都可以看到的，而且营养健康，符合我们身体所需要的各种能量和元素，因此面对高压快节奏生活的现代男女们，就需要更加的注重自己的健康饮食，多吃这些利于我们健康的食物。
