糙米的好处有很多，糙米不是精致米，它没有很多的加工工艺，但是却留下了很多的营养成分，所以在饮食上，常吃糙米是很有好处的。那么，糙米的好处有多少呢?糙米可以帮助胃肠道做清洁，下文就介绍了经常吃糙米的好处有哪些?
小贴士：经常吃糙米的好处有哪些?因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，糙米的好处有很多。人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。
因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
最助消化的是糙米
经常吃糙米的好处有哪些?所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米的好处有很多。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
经常吃糙米的好处有哪些?以上就是经常吃糙米的好处。糙米因为加工工艺的不同，所以，与精米相比，留下的营养成分更多，在日常饮食中，吃一些糙米是很好的方法，当然，在吃糙米的时候，一定要适量，否则，会影响消化。
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