运动养生，中医内科专家认为，不仅简单方便，养生保健的效果还非常好。对于年轻人来说，会比较喜欢剧烈运动，在剧烈运动之后，牛饮是不少朋友会选择的饮水方式。但是，专家提示，在剧烈运动后不宜牛饮。
一、剧烈活动时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果这时大量饮水，水分就会积聚在胃肠道，造成胃部胀满不适。
二、剧烈活动后，心脏负担减轻，应该得到休息。这时如果大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后进入血液，使血液流量增加，势必加重心脏的负担。
三、人在大量出汗后，不仅丢失了水分，也丢失了不少盐分，如果短时间内骤然大量饮水，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸引到组织细胞内，细胞肿胀，从而发生“水中毒”，可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等。
其实，在剧烈活动后感到口渴，不完全是因为体内缺水，还有个主要原因是由于运动时呼吸加强，水分蒸发快和唾液分泌减少变稠，致使口腔内的粘膜干燥，而产生口渴的错觉。
大量出汗后，补充水分的正确方法应该是少量多次。先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，休息一会儿再少喝一点，慢慢补充，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了;水里还应稍稍加点盐，在饮用水中添加0.1%的盐为宜，以补充体内损失的盐分。
当我们剧烈运动后，肠胃会快速收缩，这个时候，如果你牛饮的话，不仅会刺激肠胃，还有可能损伤身体健康，导致休克等严重后果。所以说，我们在剧烈运动后，不要牛饮猛灌，喝水要慢下来，这是很重要的家庭调护法。
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