哪些食物可改善睡眠?很多人失眠的时候，会选择利用一些镇定剂，比如安眠药，帮助自己进入睡眠，但是我们都知道，这样的助眠方法是非常伤身体的，所以下面健康饮食专家为大家推荐，可以有效改善睡眠的食物。
1、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
5、鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
在饮食上注意选择以上这些食物，就可以起到很好的助眠功效，所以说大家在面对失眠的时候，不要盲目的去使用各种各样的安眠药，或者镇定剂，因为这种方法，虽然在一定程度上可以帮助你入眠，但是对身体的伤害是很大的。
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