减肥瘦身的方法有很多，很多人在减肥瘦身的时候花了大把大把的钱，但是，身材还是老样子，这可怎么办?其实，日常生活中有一些不用花钱就能减肥的方法，你是否知道这些不花钱的运动减肥方法呢?
一、早晨体操助你振作精神
如果说你对自己的身材不是很满意的话，那么，不妨在早上起床以后，做约20分钟徒手体操，这样不仅可以收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
二、办公室体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
三、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
四、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
五、每星期做3~4次瑜珈
瑜伽减肥瘦身受到很多年轻女性的青睐，对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
六、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
七、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
八、跳绳是最省钱的运动
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
这些运动减肥方法不但不用花钱，而且还能达到减肥瘦身的目的，是不是很不错呢?对于想瘦身的美女来说，这个时候不妨试试这些不错的运动减肥方法，能让你快速减掉身体上多余的赘肉。
