想必大家都明白得了高血压不是一件好事情，因为它严重起来是会造成脑部出血，威胁到性命的，这是每个人都不想看到的结果。于是大家就想知道如何通过饮食来预防高血压?
这一点是对的，好多人血压高就是瞎吃造成的，下面就让专家告诉大家这些饮食常识吧!。
预防高血压在饮食上需要注意的问题：
1、要控制高盐饮食：日常生活中，我们所吃的食物切忌过咸，也就是说，要控制每天盐类的摄入量。
按照国际标准，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量，而目前中国人的膳食结构中，盐类摄入量一般都远高于这个标准，因此，要尽可能吃清淡的食物。
2、控制多糖饮食：预防高血压还要限制糖类的摄入，食物切忌过甜。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
3、控制脂肪饮食：对于脂肪含量过高的食物，也要有所注意，所吃的食物也不要过于油腻，应以清淡为主。大量饮酒、长期吃过辣、过于刺激的食物，也可能成为引发高血压的元凶之一。
希望不管是年轻的还是年长的人平时生活中都要严格按照上面的三个要求控制一下饮食，只要大家一直坚持这么做的话，血压基本上就不会升高，您自己的身体健康也有保证了。不过万一在测量血压的时候发现数值偏高的话，还是尽快服用降压药。
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