当精神长期处于高度集中的时候,就会出现神经衰弱。神经衰弱,是一种亚健康症状,所以,需要及时的调理才行。从保健的角度考虑,神经衰弱需要自我调节,如果很严重,就需要及时去医院检查和治疗。如果不及时治疗神经衰弱,就会出现严重的生命危险。当出现神经衰弱了怎么办?
1、散步
神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
散步的时间可以渐进加长,让身体保持运动的习惯,自然能够通体舒畅,神经衰弱不再来。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
旅行时人的压力可以得到很好的舒解,多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症!
另外,除了以上常见调理方法外,神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理,如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。
2、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。
另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。
3、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下:
头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
当出现神经衰弱了怎么办?但你的精神状况不太好,经常出现神经衰弱的时候,一定要注意,及时去医院检查。治疗神经衰弱可以靠自己来调节,有一个健康的心理,就可以避免很多的心理疾病。
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