现在越来越多的朋友们都加入了“三高”的行列，所谓“三高”，就是高血压、高血糖以及高血脂，是心脑血管疾病的罪魁祸首。日常，我们除了需要加强锻炼以外，在健康饮食上，“三高”人群更应该多加注意。下面，我们就来给您介绍，能够防治“三高”的食物，让这些美味的食物发挥他们的食物营养，轻松摆脱亚健康。
能够防治“三高”的食物：
1、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;
减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5、海带
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖
等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。
海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
以上就是我们为您所介绍的能够防治“三高”的食物，这些食物都是我们日常饮食中必不可少的，看似普通的饮食却能保护我们的心脑血管，为我们的健康保驾护航。此外，“三高”的朋友们除了需要在食物上留心以外，日常更要养成良好的饮食习惯，改正错误的饮食误区，从根本上吃出健康好身体。
