夏季是一个减肥的季节，很多男人和女人为了不显出自己的赘肉，所以会忙着寻求一些有效的减肥方法。在众多的减肥方法种，运动是比较常见的一种，那么最快最有效减肥运动是什么?要想快速的瘦下去，那么就试试下面为大家介绍的这些运动吧!
运动是一种不错的减肥方法，通过下面的五种轻松减肥运动方法，来改善你的身材吧!
1、对于腰部和大腿
具体的运动方法就是：侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。这是瘦腰部和大腿的最快最有效减肥运动。
2、针对腹部
具体的运动方法就是：需要平躺，然后抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
3、针对腹部和腰部
最快最有效减肥运动是什么?其实这要根据你想要瘦哪里，针对腹部和腰部具体的运动方法就是：男人平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
4、臀部、大腿及小腿的运动
如果你想瘦臀部、大腿和小腿，那么则就可以双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。
5、臀部和大腿
对于臀部和大腿的肉肉一向是很多的，如果你想减掉，那么很简单，背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖，长期的坚持会看到效果的。
上述就是对于最快最有效减肥运动的介绍，你如果想瘦哪里，那么就对照方法进行运动，这个运动需要长期的坚持，则就会看到明显的效果，让你拥有完美的身材的。所以如果你还在烦恼怎么去快速减肥，那么就试试上面的这些方法吧!
