老年人在冬季如何缓解便秘

  对于老年人来说,随着年龄的增长,他们消化系统的能力会下降,这个时候,就容易出现便秘问题。便秘,会伤害老年人的身体健康,需要及时进行调理和缓解。老人在冬季该如何缓解便秘?下文介绍了具体的奇方妙剂。

  1.每周两次紫菜汤。

  老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。

  2.揉肚子促进肠蠕动。

  每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。

  3.做菜放点橄榄油。

  由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。

  此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。

  按照上述方法来保健养生,老年人的便秘问题就能得到有效缓解。老年人在日常生活中,要多注意饮水,多吃蔬菜和水果,再加上合理的体育运动,这样才能让老年人的便秘得到缓解,身体体质得到保健。

  推荐阅读:六种推拿方法预防高血压

2024-10-10 09:15:44

Related Articles

老年人冬季怎么对付便秘

保健专家指出,寒冷的冬天气候十分的枯燥,很多人都会出现便秘的困惑,特别老年人随着身体机能减退,胃肠功能削弱,更容易呈现便秘的状况,便秘会威胁到老年人的身体健康,那么老年人冬季便秘该如何调理呢? 老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量.老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,由于脑血流量的降低,排便时可发生昏厥,冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛.心肌梗死,高血压者可引起脑血管意外,还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂.心脏附壁血栓脱落.心律失常甚至发生猝死. 揉肚子促进肠蠕动. 每天早中晚揉腹

常吃六种食物可缓解便秘

常吃六种食物可缓解便秘
哪些食物可以缓解便秘?便秘可以说是人们生活中常见的一种疾病,几乎所有的人都存在这个问题.只要大家稍不注意的话,就会发现自己会出现便秘的情况.一般来说,发生便秘的话,大家只要注意饮食健康就能够帮助大家缓解. ① 熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经.具有生津止渴.润肺滑肠的功效.凡温热病.口烦渴.大便秘结.痔疮出血者适于常吃.但脾虚泄泻者却不宜.香蕉含有丰富的膳食纤维.糖分.蛋白质.维生素.矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能.热量也在水果中居高,且富含钾.有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃.可以内服.

女人吃什么食物可以缓解便秘

女人吃什么食物可以缓解便秘
又便秘了,这或许是很多人经常会说到的一句话,便秘怎么办?如何缓解便秘呢?这个时候很多人都会想到吃香蕉来缓解便秘,其实,除了吃香蕉之外,改善便秘的食物还有很多,下面就为大家介绍一些能缓解便秘的食物. 女人吃什么食物可以缓解便秘 1.熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能.不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用. 2.核桃 核桃仁含脂粉.蛋白质.碳水化合物.磷.铁.β-胡萝卜素.核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精.温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽

老年人失眠可用按摩缓解

推拿按摩用来治病已经是流传了好久的方法了,其实对于老年人失眠按摩也是会有缓解作用的,按摩其实是一种非常有学问的事情,针对不同的问题按摩的方法也是不同的,现在就看看按摩缓解老年人失眠的方法是什么? 一.睡觉前揉腹 老年人如果睡不着自己躺在床上其实没有什么事情做,可以用手揉腹部来养生,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次:再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用.下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一

洗澡时大口呼吸缓解便秘

冬天到了,冬天是一个非常适合滋补调养身体的时候,我们知道男人是非常在乎自己的身体健康的,滋补调养身体方法有很多,除了运动,饮食,品茶以外还有洗澡,那么你们知道养生洗澡的方法吗? 洗澡的方法有很多,我们不如健康的洗澡,今天小编告诉你养生洗澡的方法 洗澡时大口呼吸,缓解便秘 . 每到季节变换.工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状.除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果.

金银花加蜂蜜可缓解便秘困扰

从中医的角度考虑,便秘不是小事情,它不仅会让你出现烦躁情绪,还会影响你身体健康.金银花.蜂蜜,根据中药查询,它们都是常见的中药.而金银花加蜂蜜,可以起到缓解便秘的功效,下文做了具体介绍. 中医开方:取蜂蜜30克,金银花15克.先将金银花煎水,去渣放凉,分次加入蜂蜜后饮用.注意煎时不要太浓,一般煎成两碗金银花汁,分次冲蜂蜜服用. 金银花在古代就被列为中药治病的上品,其味甘性寒,具有清热解毒.疏散风热的功能.临床上常用于治疗呼吸道感染.流行性感冒.扁桃体炎.急性乳腺炎.大叶肺炎.细菌性疾病.痈疖脓肿

老人饭菜加点香油能缓解便秘

生活中老年人常受消化不良和便秘困扰,极大地降低了生活质量,相当一部分老年人常常服用泻药维持大便通畅.但长期服用泻药,会给身体健康带来危害.不妨多吃一些香油,能很好地辅助治疗便秘. 中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说,芝麻香油对老年人是非常好的调味品.随着年龄增长,老人消化功能减退,不宜食用油炸等不易消化的食物,应该多吃汤汤水水比较稀的食物,做饭的时候加些香油作为调味品,浓郁的香油味,对消化功能已减弱的老年人来说,不仅可增进食欲,更有利于营养成分的吸收,香油本身的消化吸收率也较高,可达98%.

蔬菜帮你快速缓解便秘难题

无论是男女老幼,都是便秘的高发人群.只要你饮食不健康,就会容易出现便秘困扰.想要快速缓解便秘难题,你需要找到健康饮食的方法.专家发现,蔬菜对缓解便秘有奇效.下文介绍了一些可缓解便秘的蔬菜种类. 1.小白菜 冬季本来蔬菜品种就不多,而在各种蔬菜中都含有大量的膳食纤维以及维生素,这两种物质可以保证我们人体的肠胃畅通从而有效的预防便秘.由于冬季蔬菜品种少,再加上很人多在冬天大量的进食肥甘厚味食物,长期如此势必会导致便秘.因此对于这部分人群而言,最重要的就是在平时生活中适当的多吃些富含有膳食纤维的蔬菜类

单身丽人冬季如何缓解痛经

单身的女人也有痛经的烦恼,因此,我们单身丽人如何自己调节痛经呢?其实,这也是很多女人关注的话题.那么,我们女性如何治疗和缓解痛经的技巧,你会缓解女性痛经的治疗技巧吗?接下来,我们一起来看看资讯网的专家是如何解释.现在,我们就一起来看看如何缓解痛经的吧! 单身丽人冬季如何缓解痛经 红酒炖苹果 其实,女人学习这些技巧也是为了更好地减缓经痛症状.我们可以利用健康饮食的方法来缓解女性痛经.做法:准备400克苹果,洗净后去皮去核,切成块状.把切好的苹果放入锅中,倒入红酒直至淹没苹果,再用中火炖15分钟,然