现在越来越多的人都开始崇尚养生，而且很多人都喜欢饮食养生法，这种方法在日常生活饮食中就能进行，是个好方法。那么，你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。
护脑：饼干
经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
护心：豆腐
整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
护肺：番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
护胃：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
护腿：香蕉
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
护脚趾：腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
护甲：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
看了全身上下各个身体部位的养生膳食，你在日常生活的饮食全面吗?看看你是否照顾到了从头到脚的营养，然后把缺失的都在日常饮食中弥补回来吧。健康遍布全身，从简单的膳食养生开始，希望大家都能有个从头到脚的健康哦。
