从补充幼儿营养的角度考虑,DHA是儿童健康成长的必备营养物质。怎样给宝宝补充DHA呢?健康饮食专家提示,掌握科学补充方法,才能让宝宝的体内补充充足的DHA。接下来,就为你具体介绍,给宝宝补充DHA的小技巧。
胎儿
dha的益处:怀孕期间摄入适量的dha有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性,并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。
补充多少合适?准妈妈需要每天得到不少于400毫克的dha。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。外海鱼海贝的脂肪中的dha含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外,胎儿容易出现维生素不足,所以准妈妈在补充dha的同时还需要多吃蔬菜和水果。
0~6个月
dha的益处:宝宝摄入适量的dha,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
补充多少合适?吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈,所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养,那么要给宝宝选择含dha的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。
6个月~2岁
dha的益处:6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。
补充多少合适?每天100毫克dha,为宝宝选择一些含有dha的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂,那么每周150毫升左右是安全的。
2~5岁
dha的益处:如果孩子体内的dha水平低,就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
补充多少合适?此时孩子需要dha的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了dha成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充dha药剂,那么每周250~300毫升是安全的。
在宝宝不同年龄段,对DHA的需求量也有区别。你要根据自己家中宝宝的年龄,来安排科学进补方法。在众多食材中,专家发现,不少食物都含有丰富的DHA,只要宝宝膳食均衡,就能从食物中摄取到足够的DHA了。
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