同一个房间，同一张床，同一个姿势，已经让很多的人对性爱产生了无比的厌倦心理，性爱不应该是刺激而又充满快乐的吗?性生活质量不断下降令很多夫妻的心理堪忧，那么，如何改善枯燥的性爱呢?
首先，最重要的一点是，永远不要认为夫妻之间的感情不需要培养。婚姻关系会像其他一切事情 一样逐渐改变，人类也会改变。
承认情绪和身体的改变，承认需要上的改变，都是培养夫妻感情防止疏远的方式。大多数专家认为婚姻破裂的主要原因之一，是彼此不能满足需要。
妻子也许需要较多的热情，较多的爱护，较多的体谅;丈夫也许需要较多的照料，或需要增加房事次数------需要的清单永远写不完，当然也随人而异。大多数人为了避免跟配偶发生冲突，常常有意无意地隐藏真正的需要。
但是这种闷在心里的需要，会引起不好的连锁反应;如果不肯说出来，不但无法满足需要，而且可能会引起怨恨、焦虑、愤怒、敌对、或沮丧等反应。如果想维持良好的关系，明白说出各自的需要是绝对必要的。此外，夫妻两人的需要都随信念和态度的改变而改变，唯有继续沟通意见，才能认识和处理这种改变。爱 的关系是两个人的关系，如果两个人不能同时各别成长和共同成长，厌倦就会代替兴奋。
培育自己的独立性才能跟配偶做更美满的结合。彼此信任、谅解是夫妻之间维持永久关系的一个要素。在情绪上保持现状是我们许多人都会掉下去的陷阱。许 多男人和女人为了怕说什么或做什么会损害夫妻关系，常常保持令人厌倦的现状。
丈夫或妻子都可能在配偶想性交时缺乏兴趣。性的波长各不相同是完全正常的现象。每个人都有与众不同的性欲水准，这种水准可能会随时间而改变。如 果夫妻俩人能沟通意见，一定能表达出自己的需要或不需要而不至于伤害对方。如果当时缺乏兴趣，最好能说明理由。为公务烦恼，为金钱、健康、事业和家庭担心，都可能使一个人暂时失去性欲。
如果没有特殊的原因而仍没有性交的心情，可能只是正值性欲的低潮期。重要的是不可自欺欺人。如果岳母或婆婆使你生气或配偶在餐桌上说了一些惹你恼怒的话，你千万不要说是单位里的事使你烦恼。只有说出使你烦恼的真正原因的时候，性爱的障碍常常会消失，做爱的时候不会再有烦恼的感觉。不过，如果缺乏 性欲延续十天以上，最好去看看医生。有一点值得一提，真正能享受鱼水欢的人，一定能感到配偶是在真心爱他(她)。同时也一定会感到自己是配偶注意力的焦 点。这一种感觉是一般恩爱夫妻的必要条件。
在工作中，老板希望你推陈出新，因为那样会得到更加不一样的结果，而在两性的世界里面也是一样的。给性爱换个方式，添油加醋，你会发现虽然人还是原来的人，可是带来的性爱感受却是令你激情澎湃的。
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