很多人减肥的时候都是喜欢吃一些水果的，因为水果不仅仅是健康饮食的方式，而且水果确实是对于减肥是有一定的效果的，特别是有一些人喜欢在早上吃水果当早餐，其实这也不是不行，但是还是要注意一些减肥早餐是不科学的。
一、为什么早餐不宜只吃水果?
在英国有这样一种说法：上午水果是金，中午到下午三点是银，下午3-6点是铜，而下午6点之后就是铅了。
可见新鲜水果的最佳食用时段是上午，水果能够促进胃肠蠕动，既能提高食物消化吸收，又能够帮助身体将废物与垃圾排出来。选择在早餐前吃水果，既能为身体补充营养，又能增强消化功能。
当然也不是任何水果都适合早上吃，适合早餐前吃的水果应该选择酸性不太强、涩味不太浓的，而且胃肠本来就不好的人，不宜空腹吃水果。适合早餐前吃的水果有苹果、香蕉、葡萄、梨等。
经过一段紧张的工作与学习，就到了早上十点左右，此时体内的碳水化合物基本已被消耗，而且肚子也稍微有点饿了，这时候可以吃一个水果，可以为身体补充能量，又能解饿。
对于脾胃虚弱者可以选择在早上十点左右吃水果，因为此时是脾胃一天当中最旺盛的时候，这样更有利于营养的吸收。而饭后1小时吃水果，起到开胃的作用，能够开胃消食的水果有猕猴桃、山楂、橘子、李子、菠萝等。
想减肥，晚餐后就不要吃水果，尤其是含糖分较高的水果，因为晚上人体消化功能相对减弱，如果摄取过多的糖分，就很容易转化成脂肪积聚在体内。
水果适合在上午食用，但是千万不要早餐时空腹食用水果，那样很容易伤害脾胃!
二、早餐包含水果的好处
但在摄取碳水化合物和蛋白质之后，早餐再吃水果，对于瘦身是非常有效的。简单来说，以水果当早餐有4大好处：
1、美肌效果
肠胃不好，消化不良，会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后，都觉得皮肤变好。
2、改善便秘
水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。
3、改善疲劳状态
因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减少了能量的消耗，一天的开始元气十足。
4、控制体重 吃饭同时吃水果
固然夸大在日常饮食中要进步蔬果比例，但专家提醒吃饭时就要吃水果，可帮助肉类更好消化，但一般菜肴煎煮、炒炸的高温会破坏营养素，所以尽量以沙拉、凉拌的方式处理。
上述的这些都是不科学的早餐饮食的方式，所以大家一定要引以为戒，不要以为只要吃水果就是好的。其实一些水果吃的时机是很重要的，有一些的水果并不是非常的适合早上吃的，只有合理的安排饮食结构，才会更健康。
