从中医的角度考虑，每个人的中医体质不同，身体可能出现的健康隐患也有不同。对于气虚体质人群来说，在日常生活中，会容易出现气虚、眩晕的情况，这个时候，你可以用三类谷米，来有效改善自己的体质。
谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品，其中小米、黄米和糯米就能帮助人体缓解气虚的症状。
1、小米
小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
2、黄米
黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。
3、糯米
糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。
今天为大家介绍的三类谷米，我们在市场中都可以经常买到。吃这三类谷米，对于改善你气虚体质来说，还是有不错效果的。不同种类的健康食材，其养生保健的效果也有区别。根据你的体质，挑选健康食物，你也会更健康。
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