便秘是生活中常见的小毛病，其实说是小毛病，对于某些人来说，也是一个烦人的大毛病，尤其是那些有习惯性便秘的人，经常的便秘，不仅肚子不舒服，而且还严重的影响生活和心情，而且便秘貌似也是一个不能轻易治好的毛病，或许只是你方法不对而已~
误区一：多吃萝卜能通便
“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”专家说。
误区二：多吃香蕉能通便
“一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”专家说，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区三：油和肉都不能多吃
专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”专家说。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”专家补充说。
误区五：喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
专家总结说，上面的五个误区是很多人生活中常有的态度和想法，总觉得多吃蔬菜和水果就能治疗好便秘，多吃萝卜能通便、多吃香蕉能通便、膳食纤维要多吃、喝茶也能通便、油和肉都多吃不利于治疗便秘，其实不然，并不是这样的。
