现在很多压力都重重的堆向男人，顶着这些压力男人就没有良好的睡眠，以致影响次日工作。那么男人在睡觉前就该注意了，做到以下内容就可舒舒服服的睡个安稳觉。睡前禁忌和其它注意事项小编为大家解说。
要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要：
三宜是：
一、睡前散步：话说饭后百步走活到九十九，这句话充分说明了饭后要注意散步，饭后散步不仅有助胃部消化也可放松当天紧张的脑力劳动，另外也要避免剧烈的运动和体力劳动，尽量减少刺激，以免神经一直处于紧张状态。
二、睡前泡脚：睡前泡脚有助于睡眠，也可放下一整天紧张的心情。睡前用温水泡脚15-20分钟，能够使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前洗脸：睡觉前洗脸是每个人每天必要做的事，晚上洗脸可以把一天储留在脸部上的污垢洗掉，也可促进血液循环，但前提是要用温水洗脸。
三忌是：
一、忌饱食：由于工作原因，每个人的吃饭时间都不一样，但是还是要按时吃饭。另晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度：睡觉前不能让自己处于很兴奋的状态，大脑一直处于兴奋状态，影响睡眠质量。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡：茶、吸烟、喝咖啡都是有助于醒脑的作用，使大脑得不到休息。所以晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料。
睡眠质量很重要，可以看出次日男人精神状态是否良好。睡前禁忌事项就是方便人可以正常的得到睡眠，另外，有些男人睡觉前会一直失眠想必也是上述原因引起的，在平时一定要注意了。
