现代的人多数自愿或是不自愿就会熬夜了，下午饭吃的早的就容易饿了，吃宵夜是很多人的习惯，不过因为担心身材会走形一些人会忍着，宵夜吃什么好呢，这就是很重要的问题了，如果你吃对了，不仅不长胖，还会有利于让睡眠质量好，还有助于减肥呢，经常熬夜的人就赶紧来看看晚上的时候吃什么宵夜好吧?
经常熬夜吃什么宵夜好
一、水果
如果你害怕自己晚上吃东西会发胖，就可以用水果代替了，像是苹果、番茄、香蕉这些不仅吃了不会发胖，还容易满足食欲，还可以帮助减肥呢。
二、研磨及咀嚼性食物
经过研磨后的食物会比直接烹调的食物容易消化，同时咀嚼有助于消耗身体热量，所以最好在吃宵夜的时候多咀嚼记下，让食物更快的被吸收，不会变成甩不去的肥肉。
三、全麦食物
全麦食物中含有很多的维生素b群营养，可以调节新陈代谢，增强免疫系统功能，还可以消除不良的情绪，促进睡眠。常见的全麦食物有糙米、大麦、全麦饼干等。
四、牛奶、核桃
想要女性健康，就必须远离神经衰弱，如果真的是有神经衰弱的迹象了，就要多喝牛奶吃核桃，同时经常熬夜的人夜宵吃一些核桃和牛奶，可以改善失眠、健忘、多梦等情况。
五、小米粥
小米粥中含有色氨酸，摄入之后在身体里会生成5-羟色胺，这种物质可以一直中枢神经的兴奋度，让人有困倦感觉，有提高睡眠质量的作用，同时南瓜子、腐竹、豆皮、紫菜等食物中也是含有色氨酸的。
对于经常熬夜的人来讲，夜宵的选择是很重要的，如果你想要夜宵吃的健康还不发胖的话，夜宵吃什么好这样的养生贴士一定要掌握，千万不要因为吃夜宵导致身体器官运转不正常，如果可以不熬夜，最好就不熬夜了，也省去了吃夜宵的环节了。
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