美容护肤专家认为，如果你有便秘问题的话，它也会影响你的减肥瘦身效果。因此，出现便秘问题，及时调理很重要。究竟，我们该如何调理便秘问题呢?多摄入膳食纤维，就能让你解决便秘，吃出苗条。
排便是正常的生理功能，食物经由口腔进入人体，经过消化道分解，残渣以粪便的形式排出体外。然而便秘，是非常普遍却又难以启齿的问题。在台湾，每三到五人就有一人饱受便秘之苦。下列情况若至少出现两项，即可诊断为便秘：
每星期排便次数小于3次
需用力排便的情形，机率超过25%
粪便体积太大或过硬的情形，机率超过25%
感觉解大便不干净的情形，机率超过25%
感觉肛门直肠处有阻塞的情形，机率超过25%
用手帮助排便的情形，机率超过25%
经常吃一些粗纤维的食物，它们不仅热量低，让你容易有饱腹感，还能让你得到不错的减肥瘦身效果。不同食材的搭配，会让你得到不同的减肥瘦身效果，注意自己饮食的调整，这样才能让你更加苗条。
推荐阅读：夏季如何解决大肚腩问题
