随着生活的发展，我们所面临的压力也是越来越大，越来越多，这就导致很多人都出现心理问题，甚至是导致抑郁症的发生。那么，一旦大家发现自己出现抑郁症的情况，我们应该怎么调节我们的心理呢?
凡事看开
男性抑郁症的表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。
走出家门
不管男性还是女人患者，抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。
以静制怒
由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，男性抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。
以上就是调节抑郁症的三种方法，抑郁症最主要的就是大家的心理要看开，只有这样才能够让自己的心理健康。生活中很多事情并不尽如人意，因此我们就要拥有平常的心态来面对，这样才能够让我们的心理更加健康，才能够远离抑郁症的发生。