很多女性对更年期都有一种恐惧的心理，因为当更年期来临的时候，自己就会变得不像自己，变得暴躁易怒、情绪时好时坏，难以与人相处，这种更年期心理特征让很多女性十分的恐惧，为此，小编特意为大家收集了了两招，帮助大家安然度过更年期。
(1)自得其乐
兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。要想排除更年期女性的灰色情绪，最好的办法是拓宽自己的生活圈子，扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。业余时间参加裁剪、旅游、烹调、园艺等各种活动。此外，适当的运动会使生活充满朝气，提高睡眠质量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。
(2)自我宣泄
按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径和方式多与自身修养有关，多与亲友倾诉、交流，还要学会制怒，学会遇事换位思考，学会退一步海阔天空，有一点阿Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压抑，能控制。
综上所述，女性朋友想要更年期心理健康得到保证，就需要做好相应的措施应对，最主要的就是自我心理的调节和情绪的宣泄，这样才能够释放更年期滋生的哪些心理问题，让自己安稳度过更年期，希望以上的介绍能够真正的帮助到大家。