中医发现，现在的上班族，生活、工作压力大，饮食不规律，经常熬夜，这些问题都会让他们体质下降，各种疾病频发。那么，上班族该如何养生保健呢?今天，中医专家就为你介绍一些上班族养生法。
秘方1.按摩增强免疫力。长期伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。中医认为，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。
秘方2.午餐远离办公桌。研究表明，每张办公桌的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常忽视打扫办公桌。
秘方3.多瞌睡保护心脏。减少睡觉时间换取工作、娱乐时光，是不少上班族的选择。挪威一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且会增加患上高血压、糖尿病等病的风险因素。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
以上这些家庭调护法，对于上班族来说，都是比较适合的。养生保健，看似很难，其实非常简单，只要了解和掌握正确的养生知识，然后坚持使用它们，这样就能让你的体质得到保养，身体也会更健康。
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