在如今快节奏的生活中，很多上班族由于各种原因，工作压力大或是上班比较匆忙都不习惯吃早餐，俗话说一天之计在于晨，早餐对我们是很重要的，长期不吃早餐会严重影响到我们身体的亚健康，不过吃早餐也要健康吃，下面小编就来告诉大家哪些早餐会伤害到我们的身体呢。
哪些早餐会伤害到我们的身体
1. 早餐吃得太早。
有不少人会认为早餐就是越早吃越好，大清早五六点起床之后就立马去吃早餐，但是这样吃不但不能及时补充身体的营养还会误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
2. 拿隔夜的剩饭菜当早餐
大多数的家庭早餐都是前一晚上的剩菜，第二天早上起来热一下就吃，这样虽然方便又省事，但是这样的剩菜隔夜之后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
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3. 买路边摊边走边吃。
很多上班族由于上班匆忙在家来不及吃早餐，都会选择在路边买好早餐之后边走边吃，这样的吃法不利于消化和吸收，很伤害肠胃的健康。
建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
4. 早餐吃得过饱。
有的人意识到早餐的重要性，会认为早餐吃得越丰盛越好，因此大量的补充高蛋白、高热量、高脂肪的食品，但是这样过于营养的早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
5. 用“牛奶加鸡蛋”代替主食。
牛奶搭配鸡蛋，是很多家庭中给孩子准备的营养早餐，但是这样的早餐并不科学，早晨的身体需要靠碳水化合物早餐来重新补充能量，而这样的搭配来代替主食。人进食后会很快的感到饥饿，不仅对肠胃有影响，还会影响到人的工作和学习。
建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收
小编碎碎念：现在知道哪些早餐会伤害到我们的身体了吧。千万不要因为工作繁忙或者是偷懒，想睡个懒觉，而不吃早餐，这样会严重影响到身体的亚健康，但是也要注意健康吃早餐。
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