用什么减肥最快?大家总是在追求快速减肥的方法，那么大家有成功了吗?既然没有，那么不如一起试试小编下面要介绍的减肥操吧，大家只要坚持下来绝对可以成功的哦，所以快来看看在试试吧。
导读：OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。
一、静抬式
瘦身器材：3至5磅重哑铃
瘦部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
1、身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。
2、保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。
3、迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4、回到初始位置。
5、重复练习2至16次。
二、跳绳式
瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿
1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。
2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3、做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。
4、重复练习此动作2至16次。
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三、下传式
瘦部位：手臂，大腿
1、身体直立，双腿分开，与臀部同宽，右手各握一哑铃，双手自然垂落于身体两侧。
2、大腿向前跨，做弓步式，双膝弯曲90度。
3、将右手哑铃从右腿下面传递至左手。
4、回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，将哑铃从左手传给右手。
5、完成一次动作练习，重复练习2至16次。
四、手提摆动式
瘦部位：双肩，腹部，臀部，腿部
1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，右手握一哑铃，身体下蹲，成蹲坐式。
2、迅速起身，摇摆右手臂向前，直至右手与肩同高。
3、放下右手同时立刻回到蹲坐式。
4、重复练习2至16次，换手重复练习。
五、头顶上举式
瘦部位：双肩，上背部
1、身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃。
2、保持手臂向外侧伸展，与肩同高，然后慢慢弯曲左右手，使手臂弯曲成90度，掌心向前。犹如门柱式。
3、迅速上举双手，双手向天花板方向用力伸展。
4、慢慢放下双手，回到初始位置。
5、重复练习2至16次。
好啦，看完了上面的减肥操后，用什么减肥最快?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧。
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