以下的发奶经验、食物、饮料都是哺乳妈妈们亲身使用过有效才传上来的，不过发奶食物跟退奶食物一样，因人而异，每个人体质不同。希望可以供大家参考看看(以下若有涉及中药的，妈妈们最好拿着配方到医院或药店去咨询)：
一、食物篇
1、豆浆，若是宝宝容易涨气，千万不能吃太多，因为豆类食品是容易引起涨气的。
作法是：将黄豆泡到软，用电饭锅煮熟，可放冰箱冷藏。要喝时，在果汁机放煮熟的黄豆(份量看个人，放多就浓一些)，糖，和热开水后打成汁。这样黄豆所有营养都吸收了，而且又新鲜。赞喔
比例不重要，只要黄豆不要煮焦就好，我通常是水还比黄豆多一些，黄豆不能久放，五六天吧，我通常一包黄豆，3或4天就喝完。
2、酒酿煮蛋，月子里我吃过，有用，但我家宝宝涨气，我不能吃蛋，所以又没吃了。
3、民间广为流传的发奶食物：如香菇炖鸡、麻油鸡汤、麻油炒牡蛎、各种鱼汤等，都能增加奶水的分泌。许多妈妈在哺乳期间食用后，都表示发奶效果良好。
4、爱之味牛奶花生汤，确实有用，我喝过。
5、小红豆
6、黄豆炖猪脚，要买前猪脚，猪脚全吃光了，特别是皮，我一天吃一个，当然也有用了。
7、我觉得热的黑芝麻糊及杏仁茶也有用喔
8、蚵仔(煮汤更好)、炒地瓜叶。
9、我觉得吃牛排对我也很有效喔，隔天奶量会增加!
10、哇~~发奶的食物真是各式各样都有呢，我前两天嘴馋吃了一堆百香果，结果晚上洗澡奶就一直狂滴，滴到我都觉得好浪费喔!
