吃不胖又能减肥的美味瘦身食谱

　　爱美，是女人的天性。也正因为这爱美的天性，无数MM们前仆后继地加入到减肥大军之中，开始了轰轰烈烈的减肥计划——素食、少食，甚至节食或者暂时性地绝食。呜呼哀哉，爱美之心真是天地可表。不过其实，就像有个笑话说的那样，想要达到一个目标的方法有很多，那么就快来看看下面的减肥食谱吧。
　　
　　减肥菜谱：水煮肉片
　　
　　材料：里脊肉片、西红柿、鸡蛋、木耳、金针菇、黄豆芽、油菜、番茄酱、淀粉、盐、白糖、葱姜蒜。
　　
　　做法
　　
　　1、里脊肉片内加入蛋清和2勺淀粉，抓匀腌制；
　　
　　2、西红柿去皮，切丁；
　　
　　3、油温烧至四五成热，把肉片放进去滑炒；
　　
　　4、里脊肉炒至肉片颜色变白，出锅，沥出多余的油；
　　
　　5、锅中留少许底油，葱姜蒜末下锅爆香，放入西红柿丁，小火翻炒；
　　
　　6、加入番茄酱，炒至番茄丁成糊状，往锅中倒入适量清水；
　　
　　7、放盐和白糖，锅开后，放入里脊肉片煮2分钟；
　　
　　8、最后把所有的配菜放进去，煮3分钟，即可出锅。
　　
　　减肥菜谱：三文鱼金针菇卷
　　
　　材料：三文鱼、金针菇、芥蓝、红椒丝、胡椒粉、盐、绍酒。
　　
　　做法
　　
　　1、将三文鱼切成薄片，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍5分钟；
　　
　　2、锅内做开水加入少许油、盐，将芥蓝切段焯水（加入少许油和盐）捞出待用；
　　
　　3、用三文鱼片卷上金针菇；
　　
　　4、烤箱提前预热到200度，放入金针菇卷，注意烤盘入烤箱前刷上油。
　　
　　5、烤5分钟后取出，放在码放好的芥蓝上即可。
　　
　　减肥菜谱：凉拌鸡丝
　　
　　材料：鸡胸肉（或鸡腿肉）、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、花椒油、生抽、醋、白糖、盐。
　　
　　做法
　　
　　1、把鸡胸洗净后，放入锅中，加姜片，煮半小时，煮的过程中产生的浮沫要撇出；
　　
　　2、煮好的鸡肉晾凉，撕成鸡丝；
　　
　　3、将黑木耳用水浸泡至发；
　　
　　4、把黑木耳和胡萝卜放入水中煮熟；
　　
　　5、将煮熟的黑木耳、胡萝卜和黄瓜分别切成细丝，拌在一起，倒入调味汁即可。
　　
　　减肥菜谱：凉拌三丝
　　
　　材料：水发海带200克，青椒丝、红椒丝各50克，芹菜段50克，姜末20克，盐、醋、酱油、白糖、辣椒面、香油各适量。
　　
　　做法
　　
　　1、海带洗净，切成细丝在开水锅里煮2至3分钟，捞出，在凉水中过一下，控干水分；
　　
　　2、洗好的青椒丝和红椒丝分别用开水焯一下，捞出后在凉水中焯一下，沥干水分；
　　
　　3、将海带丝、青椒丝、红椒丝放在容器中，用盐稍微腌制一下，再逐次放入酱油、醋、白糖、姜末、辣椒面和香油，搅拌均匀；
　　
　　4、将芹菜段放入开水中焯熟，捞出后放入装海带等食材的容器中，再腌制半小时左右，即可食用。
　　
　　小贴士
　　
　　低热量、高营养、促消化、易吸收，是清爽晚餐的首选菜肴哦。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食谱介绍后，那么大家是不是都知道接下来的减肥道路该怎么做了呢？其实减肥没有什么困难的，只要大家努力，那么就一定是可以成功的哦，相信你们一定是可以瘦下来的，为了美丽的衣服和健康的好身材，加油吧。