甜食对于女人来说有着一种致命的诱惑。曾经有人说过这么一句话“要追女孩?给她送甜食吧，她吃胖了就是你的了!”，不得不说女人是一种多少嗜甜的生物。但是美味的甜食吃太多 又容易让人发胖，这让很多爱美的女性十分苦恼。究竟怎样吃甜食满足口福更减肥呢?健康饮食专家提醒：要二者兼得，把握吃甜食的时间是关键。
早餐：补胃气 少吃甜食
有些MM喜欢在早晨吃甜食，比如吃块巧克力，但这种习惯可不大好。早晨应该补充足够的碳水化合物，如果吃太多甜食会伤胃。早餐要避免选择含甜馅的面包、麻团等，以及含糖的奶茶 、红茶。
早餐适宜吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、牛奶。最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥，加上生姜或山药一起煮，再配一些补脾胃的莲子、红薯，能生发胃气，强化肠胃道功能。
午餐：享受甜点的最佳时刻
中午阳气最旺，能帮助运化湿气，喜欢吃甜食的人不妨在午餐饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。
专家建议，中午吃甜食时，最好搭配帮助理气的茶饮，如以4片姜+1片陈皮+3颗红枣冲泡500毫升热水饮用即可。很多人喜欢吃甜点配咖啡，在中医看来，咖啡是耗气的饮品，因此不建 议这样搭配。也可以在午餐的菜肴中加些辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒，平衡甘味食物带来的滞缓效果，减低甜食的伤害。
晚餐：阳气弱 忌吃甜食
担心发胖的MM注意了：晚上吃甜食最容易发胖。晚上吃糖不但会造成能量大量蓄积，久而久之会变胖，还是最伤气的吃法。因为晚上太阳下山阳气减弱，最不适合吃甜食。
晚餐的主食建议以补胃气的糙米饭为主，搭配卷心菜、南瓜等。如果实在想吃甜的，可以在晚餐后适当吃些水果或酸奶。
这里还要提醒下爱吃甜食的女性朋友，甜食不能一次吃太多，因为甜食的成分大多是高卡路里组成的，一次性摄入太多，容易引起血糖升高，不仅囤积脂肪，糖尿病的风险也很大。这一 点女性朋友们不妨多加注意下，将甜食当作主食以外的副食品，这样才不会对健康带来隐患。
