一头浓黑的头发是每个人都希望的，好的发质，才会让人愈加的年轻，但是有的人天生头发稀少，有的人则是由于后天的种种原因会脱发掉发，甚至秃顶，不但影响美观，还会让人产生自卑的心理，因此生发养发很重要，生发养发的方法有哪些呢?除了使用美容美发产品外，今天要向大家介绍饮食生发养发的方法。
常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。
黑芝麻、海带、核桃、瓜子等坚果类食物对头发很好，坚持每天吃黑芝麻一汤匙，长期头发会变黑变顺。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生并使头发乌亮的食物。方法是先把黑芝麻洗净并晾干，用文火炒熟，然后磨成粉末，加入等量的细砂糖，早晚调两勺在牛奶中喝。
下面介绍几款可生发养发的饮食配方
一，胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。
二，核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
三，用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
四，蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
五，枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
六，生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
七，黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
八，鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
生发养发的方法你记住了吗?食疗法是最根本的生发养发的方法，当然还可以通过药物治疗来生发，黑豆，黑芝麻，黑豆糖等富含蛋白质和维生素A、B的食物都有生发养发的功效。
