如今骨质疏松的人群越来越多，无论年轻人还是老年人，随着生活方式的改变反而会让骨质疏松越来越严重，因此专家呼吁预防骨质疏松要从小做起，那么日常生活中该如何预防骨质疏松呢?
对于骨质疏松的高发人群专家指出，老龄、女性绝经都是骨质疏松症的危险因素。此外低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料等，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D均会引起骨质疏松。
中医指出，有些四五十岁的女性常常感到腰痛，夜里睡觉还经常被小腿肚子“抽筋”疼醒，这很可能是骨质疏松的表现，而通过治疗和锻炼，是能够恢复的。 为避免骨质疏松症的困扰，专家建议人们每天喝400毫升牛奶、晒十分钟太阳、走20分钟路、不吸烟、不酗酒。为监测骨密度，中老年人应每年进行一次骨密度检测。
另外，影响骨代谢的疾病，如甲亢、糖尿病、干燥综合征、多种慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都会引起骨质疏松。长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药或肾衰用透析液等也是骨质疏松的危险因素。绝经后妇女、老年人、体重过低者及患有以上疾病或长期服用以上药物的人要格外警惕骨质疏松症，最好定期去医院做相关的检查。
养生专家认为应该从改变生活习惯预防骨质疏松：首先应调整生活方式，饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质，二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼，三是远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物,四是防止跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等,五是服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
日常生活中该如何预防骨质疏松，除了要调整生活方式和饮食习惯以外，还加强身体锻炼，男人要戒烟酒，如果觉得骨骼不适，应该及时补充钙质食物，及时去医院听取医生的建议进行休整。
