在睡前感觉很饿该怎么办

  你有没有饿得睡不着觉的时候?有不少朋友在减肥瘦身的时候,都会选择控制饮食的方法,但是,在睡觉之前,经常会感觉很饿,还会影响自己的睡眠质量。究竟,在睡觉前感觉很饿,该怎么办才好呢?美容护肤专家认为,有一些低热量的饮食,非常适合睡觉前食用。

  1.排毒绿色果蔬汁

  有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

  2.牛奶

  牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

  3.饱腹粗粮南瓜粥

  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

  4.红豆汤

  原料:适量红豆、少许陈皮。

  做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。

  5.香蕉

  晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?

  6.土豆

  如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

  7.番石榴配上希腊酸奶

  原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

  做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

  减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!

  8.燕麦粥

  原料:适量燕麦以及大米。

  做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

  9.饱肚鱼片粥

  1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

  如果你在睡觉前感觉饥饿的话,那么,今天为大家介绍的这些食材,就非常适合你来食用了。为了你的减肥瘦身,在睡觉前,如果感觉特别饥饿的话,就可以吃一些低热量的食物,来达到吃出苗条的效果。如果不严重的话,可以自己控制一下。

2024-11-30 06:33:16

Related Articles

在减肥期间感觉很饿该怎么办

很多朋友在减肥瘦身时,都会去控制饮食,这个时候,你就容易出现很饿的感觉.究竟,减肥时感觉很饿,该怎么办才好呢?接下来,小编我就为你介绍一些减肥法,让你正确了解减肥很饿的原因. 首先,认识什么是饥饿感 1.饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生.胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕.发抖及血糖降低等症状.与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道.诱人的颜色等引发的. 食欲和饥饿感常常被混淆,是因为当我们受到外在刺激而产生食欲

巧妙吃夜宵不发胖 睡前解饿有妙招

很多爱美人士,一般晚上8点后都会拒绝进食,但是如果睡前存在很强烈的饥饿感,则会严重影响我们的睡眠质量,如何才能即吃夜宵,又不发胖啊?现在我向大家推荐一下巧吃夜宵的方法,希望对大家起到一定的帮助. 一.为什么晚上9点过后不适合进食 晚上9点过后,人体运动量减少,此时一般不适合再进食.但有时候工作一忙起来,不知不觉已超过9点却还没吃晚餐,夜宵就这样悄悄来临. 宵夜对减重中的人而言,是非常忌讳的.睡前3小时尽可能不要进食,否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪,导致前功尽弃.即使是生菜沙拉等低热量的减肥食物

女人睡前吃什么食物美容养颜

女人睡前吃什么食物美容养颜
很多女人吃过晚饭后,还想吃点或者喝点什么,但是女人都知道,睡前吃东西很容易发胖,所以为了美丽很多人会忍住睡前想吃东西的欲望,其实有些食物睡前吃不但不会长胖,还有美容护肤的功效哦,那么女人睡前吃什么食物美容养颜呢?学会睡前饮食美容,让你晚上睡得更好,下面我们就一起看看女人睡前吃什么食物美容养颜. 以下是十种适合睡前吃的美容养颜食物. 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路

女人在睡前吃这10样食物有利健康

众所周知,香蕉有利肠胃,牛奶有利补钙,杏仁有利催眠又能保护心脏.其实这些食物在睡前吃也是很利于健康的,到底是怎么回事呢?下面随小编一起来具体了解一下吧! 1.香蕉:让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.菊花茶:凝神静气的天然药方 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药

睡前吃哪些食物不发胖

很多朋友在睡觉之前都会吃很多夜宵,晚上饿了,吃的东西多了也容易发胖,但是还是抵挡不住美食的诱惑.想要享受美食的同时也不发胖,睡前吃哪些食物不胖?小编总结了以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!喜欢吃夜宵的朋友们注意啦,一起来了解下吧. 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡

有些养颜食物要在睡前吃

从美容护肤的角度考虑,给肌肤保养的最佳方式,就是通过食疗来护肤了.食物中的营养成分多样,这些营养,正是肌肤所需要的.因此,食用养颜食物,会让你的皮肤得到改变.下文介绍了一些适合你睡前吃的养颜食物. 1.温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效. 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙. 2.燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺.煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了.试试大口

睡前吃哪些减肥食物最好

睡前吃哪些减肥食物最好
吃哪些减肥食物最好?快节奏的生活方式,让很多朋友 们白天都没有时间来好好减肥,只能在晚上通过饮食来减肥了.减肥食物有很多,哪些减肥食物睡前吃最好呢?下面减肥瘦身小编为各位MM推荐几款食之不仅不会发胖还有助于睡眠的减肥食物,让你"夜吃"也健康! 1.香蕉--包着果皮的"安眠药" 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,

适合睡前吃的10类美容食物

在大多数的眼中,女人是一种很神奇的生物存在,而很多的女性朋友们给人的印象除了吃,还是吃,可是有些女性朋友们不管怎么吃,肌肤都是很完美无瑕,让你找不到任何的瑕疵,这让我们很奇怪她们是如何进行美容养颜的呢. 其实,很多的女性在睡前都会吃上一点东西,来满足自己的食欲,那么下面我就给大家介绍一下,适合睡前吃并且还能够美容的食物是哪些. 1.温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效. 放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙.

推荐几种不发胖的睡前食物

很多朋友在睡觉之前都会想吃点或者喝点什么东西,但又害怕会因此发胖,影响减肥,那到底有没有食物既可以睡前吃又不会导致发胖呢?小编为大家总结了以下十种减肥食物,非常适合睡前吃,并且不会发胖,还能让你睡的更香! 1.香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静