在生活当中其实很多人都会有烦躁的情绪，如果这种情绪一直得不到缓解的话，那么对于我们的生活还有工作以及心理健康的是带来不利影响的，下面小编要给大家推荐的是可以帮助你改善烦躁心情的食物。
1. 低脂牛奶
研究发现，让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片，三个月之后，75%的人都更容易感到快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
2. 全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。
3. 鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好了，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
4. 深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽，更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
5. 香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
不要觉得奇怪，如果你能够做到健康饮食，那么它除了可以给你的身体提供所需要的营养物质之外，还能够有效的帮助你缓解身体的一些不适症状，对于心情的一个保健也可以带来好处，所以说在生活当中我们就应该更加关注自己的饮食。
推荐阅读：三种食物多吃会损伤肝脏
