遗忘，是每个人必然的发展规律，但是总有那么些人遗忘速度会较一般人来的更快，也更彻底。其实，这也是现代都市生活造成的亚健康状态之一。生活中，许多人经常忘事、大脑反应迟钝、丢三落四。这其实是记忆力衰退的表现，而记忆力下降已成为全球普遍健康问题。究竟是什么导致我们特别是女性朋友记忆力减退呢?有什么办法能提高记忆力呢?
1、肥胖。
越胖的人越容易遗忘，虽然这还没有得到学界的公认，但是体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，“梨形”身材者(臀部和大腿脂肪过多)比“苹果形”身材者(腰腹部脂肪过多)更易出现记忆力减退问题。因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。
2、单身。
单身意味着要一个人面对生活，面对生活中的点点滴滴各种繁琐。因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。
3、网络搜索。
如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。
4、广告。
漫天遍地的广告轰炸大家已经习以为常，但你知道吗？其实广告也会让我们的记忆力下降。美国华盛顿大学实验表明，很多参试者对多年前的事记忆犹新，然而在反复观看近期拍摄的广告之后，30%~40%的参试者会觉得小时候也看过。这表明，看广告之后，大脑获取新信息的过程中，记忆发生了“重组”，影响了人们的准确记忆。