养生专家提示，失眠是很严重的健康问题，如果不注意调理和改善，就会给你健康带来大危害。那么，你知道该如何改善失眠问题吗?下面，健康饮食专家介绍了一些，适合睡前吃的助眠食物，一起来看看专家观点。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
上文介绍的这几种食物，就会有很棒的助眠效果。如果你也经常失眠，那就赶紧来试一试这些食材吧。当然，如果你的失眠情况比较严重，食疗已经无法改善了，那就要及时去医院检查和治疗了。
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