吃水果已经成为我们日常生活中的一项必不可少的内容，原为很简单，是因为对身体的健康有着莫大的作用，尤其是对于一些特殊人群，比如肥胖的人可以通过吃某种水果来进行一种健康饮食的方式，使自己的体重降下来。哪些是我们身边的健康水果呢?
我们从一有位新加坡人总结了苹果的食用经验中得知：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
除了苹果，依次有杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄等十大水果，对人身的健康最为有利。它们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。美国研究显示：蓝莓可降低胆固醇。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。 个头小的水果 营养价值更高。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
通过以上所介绍的十种水果功效，我们可以选择对自己身体更有利的一种常吃。虽然说食用水果并不会治疗疾病，但却有着辅助的治疗作用。而且水果是一种天然的食物，对于身体的副作用是几乎没有的，所以可以坚持每天食用。
