我们女人在运动的时候喜欢用嘴巴呼吸对身体有什么危害吗?这是许多运动爱好者关注的话题。其实，现在的女性都很在于康体健康的。所以，我们女人在运动的时候需要注意什么事项呢?因此，我们女人在跑步时，气喘吁吁的该怎么呼吸最有效呵护健康呢?我们一起来看看吧!
用嘴呼吸是不是会影响健康
现在很多女性都在关注养生的技巧问题，因此，我们女人在正常情况下，人应该用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担;用嘴呼吸还容易造成嗓子发干、咽痛、唇部龟裂;同时易使舌根肌肉衰退，间接导致脸部肌肉松弛，让人神情疲惫、无精打采，看起来更衰老。预防或矫正呼吸方式要做到以下几点：
循序渐进改用鼻子呼吸。当察觉自己用嘴巴呼吸时，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最开始改变时容易因为空气吸入不足而缺氧，引发头痛或肌肉酸痛等症状，因此要根据实际情况循序渐进。戴透气性好的口罩。雾霾天外出时许多人会戴口罩防尘，但要注意，如果口罩的透气性不好，会导致局部氧气不足，人就会下意识地张嘴呼吸。建议戴过滤性、透气性相对较好的N95口罩，切勿为了防尘重叠戴多个口罩或过于厚重的口罩。
睡觉时，用胶带封口。睡觉时张嘴呼吸，不仅会打鼾、造成呼吸暂停，影响睡眠，时间长了还容易导致牙齿变形。这类人可以在睡觉前用医用胶带竖着贴住嘴唇中间，使嘴固定闭合，帮助养成用鼻子呼吸的习惯，但需要提醒的是，皮肤过敏的人不适合这么做。做跑步、跳绳等运动时，由于需氧量增加，许多人会张大嘴喘气，这同样对身体不利，尤其是冷空气或脏空气入侵，会刺激呼吸道，反而影响换气。因此，运动时，尽量闭紧嘴巴用鼻子均匀、有节奏地换气。深呼吸，鼻吸气口吐气。叹气、深呼吸有助缓解疲劳，有此习惯的人最好用鼻子吸气，再用嘴巴将气吐尽。
小编碎碎念：这些为了呵护康体健康的措施你知道了吗?我们女人最好是注意一些养生的事情哦。当然，以上就是我们女人如何注意用嘴呼吸的情况。最后，我们小编希望mm们最好不要吸入不良的空气，导致脸部肌肉松弛，不利于健康哦!
