对上班族来说，疲劳是最常见的身体状态。专家提示，疲劳会使你体质下降，身体容易生病。那么，怎样健康饮食，才能消除上班族的身体疲劳呢?下面，具体介绍了一些饮食资讯，这些食物可帮你赶走身体疲劳。
奶制品：
奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等，以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质，而且脂肪含量又不会太高，在超市随处可见。另外，如工作压力大，晚上没办法入睡，可以在睡觉半小时前来一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。
饼干、面包、巧克力：
饼干主要成分是小麦，早餐来点饼干，如果再吃一个水果、鸡蛋、牛奶，完整的营养早餐搭配，可令你一上午精力充沛。面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的，主要成分也是小麦，可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。巧克力是一种甜制品，容易让人心情愉悦，缓解上班所带来的压抑感。
水果：
会产生疲劳主要是环境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物，能与环境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，从而消除疲劳。大脑要运作，需要多种维生素，可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，如草莓类水果，这种水果维生素含量特别的高，可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁，每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。香蕉是体能的极佳来源，富含钾质，有助于肌肉与神经活动正常。吃香蕉可以恢复体内活力，而且对于上班一族来说，还可以预防电脑辐射对人体的危害。
干果：
经过一番体力劳动与脑力劳动以后，往往会觉得身体特别劳累，这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它们所富含的蛋白质、维生素BE、钙、铁、植物性脂肪，有助于迅速补充体力。
上文介绍的食材经常吃，就能帮你赶走身体疲劳了。如果你也经常有疲劳的感觉，那就赶紧来试一试这些食材吧。专家提示，疲劳不是小问题，为了防治身体疲劳的问题出现，健康饮食十分重要。
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