相信在你的日常生活中，肯定会有各种各样的烦恼吧。养生专家告诉你，如果一个人的烦恼过多，就会给健康造成困扰。因此，及时摆脱烦恼的困扰会十分重要。下面，介绍了一些健康饮食，它们就能帮你来摆脱烦恼，赶紧来看看这些饮食资讯吧。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
经过研究发现，上文介绍的食物就能帮你来摆脱烦恼了。因此，如果你也有烦恼困扰，想要及时摆脱的话，那就赶紧来试一试这些健康意识吧。专家提示，烦恼过多不是好事，这点需要你注意到。
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