在减肥瘦身期间，你的营养师会告诉你，一定要少吃或者不吃高钠食物，这是有原因的。研究发现，如果你经常吃高钠食物的话，那么，你就不可能得到完美身材。那么，高钠食物都有哪些呢?下文做了具体介绍。
吃咸为什么会发胖
人不可一日无盐，适量的盐可以让食物变得更美味，但是饮食中的盐含量过量了，就会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，这样一来，造成的结果便是，身体按照按照胰岛素的指示继续储备糖分，但此时糖分的含量也许已经超标，过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上，简单来说，就是人体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体内，体重可也会跟着不断增长。
不仅如此，盐会刺激人大脑中多巴胺的分泌，这种激素会影响人大脑中“愉悦中心”的神经传递，会让你在进食的过程中体会到愉悦感，一旦有了这种体会，人就会想着多吃一点，再多一点。从某些程度上来说，咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。所以，高盐食物会让你吃进去更多的盐，更多的盐会让脂肪更多地被囤积下来。
3种日常高钠食物
白吐司
白吐司吃起来没有什么味道，但是两片白吐司中钠的含量已经超过600毫克，如果每天早餐是两片涂上花生酱的吐司，钠的摄入量想不超标都难。如果是与奶油同时，盐分含量会更高，商店中的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。
减肥建议：如果你非常喜欢吃面包，不妨选择杂粮类的面包吧，钠含量高，但是钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，是很不错的早餐选择。
低钠盐
现在商店中的盐基本上都标着低钠的标志，低钠盐虽然标着低钠的标签，即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，因此，同样需要警惕。
减肥建议：营养师建议，不管是什么盐，一定要少用，可以用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐烹饪美食;还可以在烹饪过程中用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。改变烹饪的方式，用烧烤或者蒸炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。
麦片
谷类麦片多宣称为低脂肪、低胆固醇、高纤的健康早餐，但是在对14个早餐麦片的调查中，有一半的麦片已经达到了高盐的标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。
减肥建议：买麦片的时候一定要看一下标示，一定要选钠含量低的品牌，不然，不同的麦片，钠的含量可能有10倍的差距呢。
今天为大家介绍的高钠食物，还只是“冰山一角”。如果你想吃出苗条，拥有好看身材的话，那么，这些高钠食物，是你在减肥期间，一定要禁食的。健康饮食，是减肥的基础，这点很重要，你一定要重视。
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