男性朋友们一样会为自己的体形不再苗条而苦恼，因此在男性饮食方面有什么方法能让赘肉消失呢?科学的生吃蔬菜是许多营养家们推荐的一种男性减肥的方法，合理的生吃蔬菜不但可以瘦身，而且可以让身体更健康。
1、男人减赘肉可生吃蔬菜之一黄瓜
黄瓜是我们常看到一种蔬菜，四季都有，而且价格便宜，但营养却丰富。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2、男人减赘肉可生吃蔬菜之二西红柿
男性朋友吃西红柿的好处可谓多多了，不但可以达到美容的效果，其中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3、男人减赘肉可生吃蔬菜之三柿子椒或尖椒
生活在南方的人可能对于辣椒已经习已为常，但对于北方的人来说，还并不习惯，但辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、男人减赘肉可生吃蔬菜之四芹菜
芹菜的功效也不可小瞧了，大部分人都知道芹菜可以降血压，而芹菜中富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5、男人减赘肉可生吃蔬菜之五大白菜
对于大白菜我们更是熟悉了，一样可以生吃的。而且可以做许多的美味，比如大白菜炖排骨等。其中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、瘦身、养颜有益。
综上所介绍的各种让男人减赘肉可生吃蔬菜的五种，是完全可以生吃的，而且这几款为我们身边最为普通，因此，男人们想要减掉身上的赘肉是可以从身边就地取材，不过，需要提醒男性朋友们的是，生吃蔬菜虽然可以消灭脂肪，但要有做长期吃的打算，一时半回是不能有效的。
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