怎样避免油脂摄入更有效

　　减肥就是要把体内的脂肪减少，在摄入食物时减少摄入的油量和注意一些减肥的食物可以让我们在一段时间里少摄入多少脂肪，可以排出多少脂肪，可以减少多少脂肪。下面阅读一下我的文章，愿每一位减肥的朋友们都快乐，远离减肥误区的烦恼。

怎样避免油脂摄入更有效

　　减肥饮食禁忌

　　1、吸油。

　　每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

　　2、多喝牛奶

　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

　　3、多吃蔬菜

　　蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

　　4、多喝水

　　多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

　　5、注意少喝碳酸饮料

　　如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。

　　减肥要注意食物，注意摄入一些低卡能量的食物，高热量的饮品要注意少喝，一些不同营养的减肥食物有时也要定量摄入，让我们的减肥生活健康化，简单化，规律化，减肥起来会更加的得心应手。