社会节奏快，工作繁重，精神压力大，导致睡眠质量差，这是很多职场人的共同心声，睡眠不足怎么办是怎么回事呢?睡眠不足的原因有很多，最让人意想不到的是，有些食物也会导致睡眠质量差，下面我们就通过小编来了解一下，如何通过食物滋补调养，改善睡眠质量吧。
1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
以上介绍的是睡眠不足怎么办的内容，要想睡得好，大家可以尝试着多吃碳水化合物和含B族维生素丰富的食物，不仅有利健康，还能助你入眠。让你一觉无负担，睡到天亮。
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