一天之计在于晨，早晨是一天新的开始。早餐要吃好大家都知道，要有利于健康饮食。早晨别乱吃，要合理的搭配，饮食之道很关键。早晨的搭配一定要注意适合的营养，早晨别吃的太油，早晨是大家一天当中最重要的一餐。可是大部分人都不吃早晨或者是随便吃早晨。早晨别乱吃，我们来看看几种错误的早晨搭配。
细数早餐的几种错误搭配
错误搭配一：油条+豆浆
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。一般的家庭都喜欢这样的吃法。随便哪个卖早点的地方都有得卖。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
错误搭配二：清粥+小菜
有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了。这款早餐一般退休在家的老人都爱做，也爱吃。他们也经常建议自己家的孩子这么吃。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。白粥加小菜，都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖，没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误搭配三：牛奶+鸡蛋
牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，特别是一些上班族，这样的早晨简单，方便，快捷。认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物。
我们睡了一晚以后，大量的水分和营养都消耗了。所以早晨要吃好，早晨别乱吃，稍微早起一点，给我们自己做顿科学，合理，健康的早餐。饮食调理不可忽略，早餐吃好了，可以让我们一天精力充沛，工作的效率也能提高。早餐最好做到荤素搭配，干稀得当，这样才是健康搭配的早餐。
