很多准妈妈们对于自己即将降生的第一个宝宝都觉得格外的兴奋，准妈妈们会想，宝宝会不会健康，宝宝是男孩还是女孩等等的问题，都会在准妈妈们的脑海中不停的徘徊，这样很容易造成准妈妈们的过分担心，而产生抑郁情绪，那么，准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?
1、要尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
4、把你的情绪表达出来。
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。
以上介绍的就是准妈妈们摆脱抑郁情绪的方法，准妈妈们应该把这些方法通通的掌握，不仅在孕期期间，能让自己摆脱抑郁情绪，在以后的生活中，也可以防止自己产生抑郁情绪，毕竟，只有心理健康，我们才会从心里开心快乐。
