怎样缓解抑郁情绪？其实在生活当中我们经常会遇到各种各样的事情，如果不能够缓解过来那就会出现抑郁的情况，而这些抑郁情绪会严重的影响到我们的心理健康，而研究表现其实帮助他人有助于缓解抑郁。
行之有效
美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现，积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法。
她说，这些行为看起来微不足道，甚至有人会想：这有什么了不起，也就是能让人高兴10分钟。不过，对一个抑郁的人来说，它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情绪，就算多一分钟也好。
柳博米尔斯基说，积极行为包括对他人友善、表达谢意、乐观思考、关注生活中美好的事物等。
她说，这些行为简单、成本低，却能起到相当大的作用。当前全世界约有1亿人受抑郁困扰，其中包括1600万美国成年人。这些美国人中，70%很少或从未接受过相应治疗。
如滚雪球
健康生活(HealthDay)网站引述柳博米尔斯基的话报道：“积极情绪最重要……抑郁的最主要特点是缺少积极情感，感觉空虚、无助。”
她说，积极行为不仅有助改善精神状态，还有助生活向好的方向迈进。
“你可能会变得更亲切，或者更有创造力和想象力，”她说，“这就好像滚雪球一样，效果逐渐累积。比如说，如果你在工作时表现得很开心，得到上司表扬的可能性就更大，或者伴侣看到你的友善行为后，对你会更好。这样，你就会越来越多地体会到积极情绪。”
她说，把积极行为贯彻到生活中时要讲究策略，“要用适合你的方式来做，要多样化，不能每天重复”。
生活中做一个助人为乐的人吧，因为这不仅仅可以给别人带来帮助，同时也可以帮助自己更好地缓解一些抑郁情绪，这样不就更利于自己的心理健康吗?所以说助人为乐是一个非常好的习惯。
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