大家对运动减肥都知道得很多，但有很多减肥的动作大家未必清楚。女人想要使自己的身材匀称美丽离不开减肥的方法，而我今天给大家讲的三式动作，如果女人能长期练习的话，就会使自己的身体更加的紧致，身体的线条也就更加完美。
这些减肥的动作可以打造美丽的完美女人，而且这些减肥的动作都很简单，在家里就可以练习，为女人可以节省不少的时间，有兴趣的女人请看看吧。
第一式：摆脱小象腿
1.双脚并拢，双手叉腰。
2.一脚往前跨呈弓箭步，后面腿的脚跟稍微离地，后脚大腿前侧有拉紧的感觉。
3.身体呈90度垂直下弯屈膝，停三到四秒，再收回，同一只脚连续训练五到六次之后再换脚，重复原来步骤。
4.一脚侧跨弓箭步，此时双脚紧贴在地上，屈膝的大腿前方与侧边都有拉紧的感觉;身体在两脚中间，挺胸抬头，同样停三到四秒，连续作五到六次再换脚练习。
第二式：拒当小腹婆
运动臀部
1.躺在地板软垫上，双腿呈90度踩在地上，手臂轻松摆在身体两侧。
2.双腿往上，将身体朝空中撑起，呈"桥式"线条，腰肢打直，双手做好支撑辅助，停个三到四秒，再回复躺姿，再重复桥式动作五到六次。
运动小腹
1.躺在地板软垫上，双腿呈90度踩在地上，双手往耳侧拉长伸直(自认中级程度，双腿可以90度腾空)。
2.以手臂力量，在空中呈弧线从上往下将身体略略带起，手臂放在双腿两侧，但腰还是黏在地板上，尽可能停三到四秒，再回复躺姿，再重复起身动作五到六次。
第三式：打造美人脸
第一招：“啊”张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉。
第二招：将嘴唇闭上，嘴唇往左右两边运动约十秒钟，一边做八下。可强化脸颊及嘴角肌肉。
第三招：舌尖在嘴巴内部，由左、右、上、下，顺时钟按摩嘴唇内侧穴位，连续三次以上。可消除嘴旁法令纹。
第四招：嘴唇闭着，嘴角略施力往两侧牵动，再张嘴露齿，重复六至八次，以嘴唇肌肉律动调节牙齿咬合。
第五招：学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，消除地心引力造成的脸颊赘肉。
第六招：坐下后挺直腰，眼睛闭上，下巴呈十五度平放，配合调节呼吸;背伸直、头后仰，让下巴、脖子往上抬约十秒钟;嘴巴慢慢张开"啊"，直到下巴肌肉有紧绷感;最后放下紧绷的脖子及下巴。重复六次，可强化下巴到颈部曲线。
简简单单的几个动作，需要女人长期的坚持下去，虽然在每一天里，这些减肥的动作并用不了大家多长的时间，但要天天的在家里练习就需要制定一定的日常计划，否则时间一长就会忘记，因此养成锻炼的好习惯，你也会在不知不觉中变得美丽起来，
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