很多女人都很注重自己的肌肤，在一些基础护肤的方法中，饮食对肌肤的作用也是很大的，大家知道哪些食物有美白肌肤的作用吗?想知道就看看吃喝美白的方法吧，关注自己的饮食就是由内而外的美肌。
关于吃喝美白的方法，大家也许都有自己喜欢吃的食物，饮食是大家每天都需要的，因此挑选好的食物就可以帮助女人美丽肌肤，大家看看营养师的建议吧。
1、营养师柯文满建议了一款黑奶薏米羹，只需将薏米煮熟后，加入温热的脱脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋润功效，亦可令头发有光泽。
2、吃维生素C补充剂美白肌肤，能有助阻碍黑色素产生，各类柑橘类水果，例如橙、柑、柚子，以及奇异果、杧果、提子、草莓、菠萝都是维生素C极为丰富的水果，每天进食大概2杯水果，更可在传染病高峰期提升个人免疫力。
3、注册营养师陈国宾新发现进食大豆蛋白比维生素C更具美白效果，由于大豆蛋白内的生物异黄酮的抗氧化能力较维他命C更强，而大豆抗氧化营养素属脂溶性类别，因此可渗透入皮肤脂肪组织，进一步阻碍黑色素形成，同时大豆胺基酸有助皮肤胶原蛋白增长，令皮肤更白更有光泽。
4、如果厌倦每天喝豆奶，可运用豆腐花作为基本材料，炮制出各式各样护肤有益的开胃甜品，不含胆固醇的桂花糖酱豆腐花便是窝心美白选。
以上就是关于吃喝美白的方法，女人应该吃什么可以美白是很重要的，好的食物就会美丽女性的肌肤，而不好的饮食或者是不正确的饮食习惯对女人的肌肤无疑就是一种伤害，因此关注饮食健康就是美肌的方法。
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