身边很多上班族都会抱怨自己的肥胖的身材,平时忙于工作,长期久坐,不运动,下班也不想减肥,有什么轻松一点的减肥方法呢? 怎么样减肥效果最好?小编为大家推荐一些简单的瘦身动作,让你在间隙时间也能做.
休息期间，弓步扭腰多走走
1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、下一步换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦!
车厢中锻炼腰力与腿力
1、坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
工作期间，双脚离地坐着抬臀
1、坐在办公椅上也能做运动减肥，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
相关推荐阅读:
3个减肥动作打造“魔鬼”身材
2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。
工作期间，站起半蹲再坐下
1、双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。
2、左右膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同时大腿与小腿肌肉施力收紧，保持平衡姿势3-5秒。
3、保持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。
怎么样减肥效果最好?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.上班族想要健康减肥, 不妨试试小编推荐的瘦身方法哦,效果是最棒的!
相关推荐阅读:
3个减肥动作打造“魔鬼”身材
