很多朋友在旅游归来后，都会感觉身体异常的疲惫。而从中医的角度考虑，我们在旅游归来，需要及时消除这种疲劳感。究竟，旅游归来的疲劳感，我们该如何消除呢?下文介绍了一些好用的家庭调护法。
要给身体一个缓冲时间
如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢?
一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。
以上这些保健的小窍门，对于解决旅游归来的疲劳感，都有很好的功效，如果你也感兴趣的话，那就不妨来试一试吧。疲劳感，会影响你的身体健康，因此，如果你身体有疲劳感的话，一定要注意调理。
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