随着年纪的增长，很多中年男性都在两性生活上开始出现力不从心的感觉，发现自己没有年轻时候的勇猛。因此，不少男性朋友就会寻找提升自己性能力的方法，让自己的生活更加性福。那么，男人应该怎样提高自己的性能力呢?
近日，美国《男性健康》杂志针对中年男性，特别推荐了三种运动方式，它们不仅能强身健体，更重要的是有助改善性能力。
骑马锻炼腿力。骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
游泳增强耐力。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
所谓生命在于运动，对于男性朋友来说，在生活中更应该多加运动。运动能够让男人拥有一个强健的体魄，这是保证他们性福的基础。而经常运动的人，对于提升自己的性能力也是有很大的帮助的，所以大家要注意。
