我们经常说“秋高气爽”，的确，在立秋之后空气逐渐干燥，虽然中午的温度依然有点高，可是早晚的秋风还是有阵阵凉意。而且，立秋之后，很多人都会出现咽喉疼痛等症状，这主要是由于秋季空气中水分少而导致的。那么，在今年的秋天，我们又该怎样做好保健工作来保护我们的嗓子不被秋燥季节破坏呢?
首先我们要明白为什么秋季容易出现咽喉疼痛。进入秋天之后天气干燥，温度也逐渐降低，早晚的温差加大，稍不注意就会感冒，很容易就引发咽喉炎;其次，现在的年轻人很喜欢吃辛辣食物，辛辣食物与秋“燥狼狈为奸”，自然容易嗓子疼。
那么我们正确的做法是什么呢?
一、室内温度和湿度要合适
既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
二、多喝水好好保护嗓子
虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。
三、保证自己充足的休息
俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
四、漱口也可预防咽炎
刷牙是个很好的个人习惯，早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以让你的嗓子得到湿润，可以说是另一种方式的补水。
五、多喝清火茶
秋天干燥，人容易上火，所以可以经常喝清火茶，如菊花茶、罗汉茶等，既可以降火又可以润喉，何乐而不为。不过小编建议大家千万不要喝隔夜茶哦。
立秋以后是秋高气爽不错，可是如果爽过头了那不免是自找麻烦。而且如果因为秋燥而伤了自己的好嗓子，那不免有点得不偿失。所以我们更要做好秋季的防护工作，为了我们的嗓子，也为了即将到来的冬天。
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